• 虚无子按需拉动的运动健身理念-养生太极拳

    《养生太极拳自修教程》简介

    养生太极拳网上学习辅导班

    网上学拳好

    网上怎样学养生太极拳

    自主学习与个性化辅导

    怎样才能成为学员

    养生太极内功班 招生简章

    养生太极拳在线辅导班 招生简章

    邮购光盘、学费付款办法

    《养生太极拳自修教程》

    养生太极拳网上学习辅导班

    1. 概述

    养生太极拳是一种内外兼修的练拳健身运动,内练意气劲力,外演拳势招式。练拳时以心行气、以气运身,能培补正气、疏通经络、平衡阴阳、 调和脏腑。坚持锻炼,可以提高维持生理功能、维持气血阴阳平衡的能力,中医学上称之为“阴阳自和能力”,即西医所说的抗病康复能力、免疫力。

    本站致力于推广养生太极拳,愿四海有缘志士,共享健康快乐!为此,举办《养生太极拳网上学习辅导班》。辅导班的教材为《养生太极拳自修教程》。教学方式为自修+在线辅导+语音上课+个别辅导+个性化辅导。按照层次修炼,真修实证,练一阶功夫,得一阶之功效。学一式练一式,就能及早显效。学会一路 练一路,自有一路之功效。有缘志士,学有成效,坚定信心,立志精进,长期坚持,修养身心,提升生命。

    2.自修教程

    《养生太极拳自修教程》是一个网上教程。它由三部分组成:

    (1)《养生太极拳网上学习辅导》课文;

    (2)该课文以链接的形式指定的《养生太极拳网站http://www.marcusmusings.com》 的有关网页内容;

    (3)《养生太极拳自修教程》VCD光盘。

    3.计划课程和学期

    《养生太极拳自修教程》共50课,包括全套养生太极拳(1至6路共109式),分四个班级依次用四个学期学完。每班8~12课为一个学期,每学期计划为三个月。考虑到网上自学的特殊性,实际学期可以有较大的伸缩性。为了鼓励认真学习、积极锻炼,规定了免费升级、付费留级的制度。

    4.招生对象

    养生太极拳网上学习辅导班招生对象,应具备的条件是:浏览过本网站、对养生太极拳有一定了解,具有宽带上网条件,能看懂文字、动画、VCD视频,有能力在网上自学太极拳,并且有时间、条件跟随课程进度进行学习和锻炼,诚心拜师学习,并购有教材者。

    5.在线辅导班的班级和学习内容

    一班(第一学期):学练第一路。各式讲解│拳理、功法│单式演练,组合演练│学一式练一式,学一段练一段,演练第一路│身正、意专、气匀、体松│关节活动│动作协调

    二班(第二学期):学练第二路;各式讲解,拳理、功法│单式演练,组合演练│学第二路练第一路,学会一段串着练,学完二路练两路│变著转势

    三班(第三学期) :学练第三、四路,各式讲解,拳理、功法│单式演练,组合演练│学第三、四路,练第一、二路,学完3、4路,演练1~4路│动作、呼吸、内气相协调

    四班(第四学期) :学练第五、六路,各式讲解,拳理、功法│单式演练,组合演练│全套练拳演练│拳势动作与意气劲力相协调

    6.内功班的班级和学习内容提要

    养生太极拳是内外兼修的内家拳术,其上乘功夫属性命双修的传统养生功法。学炼次序:动以入门,拳功并练,动静相修,层次修炼,真修实证,逐阶证入。练一阶功夫得一阶的功效,学员可志愿逐阶选登。现公开传授初级内功,分四个班级学完。

    内功一至四班学习内容提要如下:

    内功一班:养生太极拳形体动作的特点│第一路形体动作提要│练意初步│随息放松

    内功二班:松息合一意│逆腹式呼吸│松息形合一意│拳式呼吸

    内功三班:寻气得气│聚气养气│气通中脉

    内功四班:气通任督│小周天行气│行气概述

    说明:养生太极拳不同层次不同练法。练成内功用于练拳。

    7.学籍管理

    为了保证有序、高效地学习,练有成效,促进认真学习、积极锻炼,本站采取等级权限制。

    会员登录进入自己等级的学习通道(VIP会员登录可以进入5级及其以下各级的学习通道)。

    免费注册为0级会员-购光盘升1级学员-完成学业免费升级,直至教材相应的班级。留级要付费。学习期满,没有办理升留级者,将降为0级会员。

    由于内功教学的特殊性,内功班按修证功力付费升级、留级。即无学籍管理。

    8.学习方法

    《养生太极拳自修教程》采取自修+辅导的教学方式。

    (1) 自主学习

    网上学习是一种完全自主的学习方式。学员自主安排阅读课文、网页、动画、VCD,学习和锻炼,并不断提高网上学习能力, 掌握浏览网页、对照VCD学习养生太极拳的能力。

    (2)个性化辅导

    养生太极拳是注重意气运动的拳术,理精法密,必须逐级进修。初学入门功法如练意、松身、调息、练气,讲究真修实证,一步有一步的功力体验。练功体验是功法掌握情况、功力层次、体质适应性、功效等的综合反映,学员体质、悟性和锻炼情况不同,将有不同功力体验,所以,老师应根据学员的个人条件、具体情况功力体验、按功力层次分别指导。这就是个性化辅导。

    (3)学员应主动争取个性化辅导

    为此,学员报名时应 Email 说明自己的基本情况外,在学习、锻炼过程中应将自己对功法的理解、练功体验,及时真实地反映给老师,让老师对你的学习和身体等情况留下持续性的印象,以便进行针对性的辅导。

    学员按辅导课文要求,阅读指定的网页,根据网页、动画和VCD练习外形动作和意气运动,进行锻炼,记写学习情况、练功体会及疑难问题,每周一、二次发送给老师,争取个性化指导。

    (4)在线辅导

    学员登陆自己班级的主页,按课程表规定顺序学习课文,同时还应进入该课专题互动辅导论坛,学习该课题的已往的咨询问答,并寻找自己疑难问题向答案。如果仍有问题,可以在线咨询,以及时获得辅导。

    (5)共同性的问题

    由于老师不了解你的身体和练功等情况,不能进行个性化辅导,以及一般共同性的问题,你也可以在网站《初学者园地》的“养生太极拳学习问答”寻找问题答案。

    ================

    9.辅导方式

    办过的不同班级的特色辅导形式:

     1.Email辅导班

    由Email发送辅导课文、Email辅导。适合于计时上网、经济上网用户。

    特点:学员跟老师的联系比较密切,最适合于个性化辅导。对Email格式有一定要求。

    在线辅导班学员,也可以根据自己的需要,付费选择Email辅导,争取个性化辅导。

    2.在线辅导班 

    课文发布在网站《太极拳在线辅导班》,供学员浏览、下载。《互动辅导论坛》互动式在线辅导。适合于宽带上网用户。

    特点:是一种互动性较好的开放式辅导形式,学员跟老师、会员可广泛交流,并展示自己。

    3.CD辅导班  

    辅导课文、资料及视频都在一张CD光盘上,不必上网,用电脑浏览即可,节省上网费用。

    特点:这是一种完全自主学习形式,课程资料集中,方于学习。与老师的联系最松弛,完全取之于学员的主动性。

    各班通用的一般辅导形式:

    (1)Email辅导,聊天室语音、视频辅导,QQ咨询答疑。

    (2)免费注册本站会员,进入《初学者园地》、《养生太极拳学习问答》,历届学员问题的答案,练功体验等。

    (2)注册本站《养生太极拳辅导班》浏览、下载课文。

    (3)也可以在QQ、MSN中,主动找老师提问、咨询。

    10.注意事项

    1.学练结合:

    为了使学者能迅速获得功效,应遒循“学一式练一式,边学边练,学练结合,以练为主”的学练原则。

    2. 学习、锻炼要有恒、有序、有度:

    (1) 持之以恒:坚持每天锻炼,风雨无阻,从不间断。学习初期,每天阅读学习40分钟、动作学练10分钟、演练10分钟(40/10/10),以后逐渐增加演练时间和运动量。开学后一个月,应增加到:30/15/30 。 

    (2) 循序渐进:按照自修教程教学大纲逐步学练,不要越级修炼。还应根据自身的体质条件,采取恰当的入门途径。年岁较高,体质虚弱,或有慢性病的人,可以先练 第一路的第1、第2两式,同时学习单式,以便较快地取得疗效,增强体质。学一式练一式,学会几式串起来,逐步增多串联成段,学会一段练一段。随着锻炼体质改善,练拳时间逐步增加,架式可以高些也应随下肢支撑力增加之后 再逐步降低些。先学练一路,再学练二路、三路……六路,学完六路就成套。套路学会,练几年,然后才能学练推手、器械……切忌贪多、求快、

    (3) 适量运动:保证每天有一定的运动时间和运动量。每天不少于45 分钟(包括练拳前的准备运动)。根据自己的体质,采取高低适当的架势。年轻、体质好的,架势可低些;年老、体弱、下肢支撑力差的架势可高些。 

    3. 争取个性化辅导:

    养生太极拳注重内功锻炼,初学阶段主要功法有练意、松身、调息、练气等,练功体验是功法掌握、功力层次、体质适应性、功效等情况的反映,学员体质、悟性和锻炼情况不同,将有不同功力体验,老师将根据学员功力体验、按功力层次不同分别指导。为此,学员除报名时将自己的性别、年龄、体质状况及有无慢性疾病、练拳经历、功力程度等告诉本站外,学习、锻炼过程中还应将自己对功法的理解、练功体验,用电子邮件及时真实地反馈给出老师,以便根据学习对象不同的具体情况,针对性地进行个性化辅导。

    4.提高自学能力:

    通过学习,提高自学能力,以便自修后续拳术(如第二路、第三路……)。学员学完一路,如果需要,可以申请要求继续辅导第二路、第三路……本站将本着广结善缘,向四海有缘之士奉送健康快乐,乐意为你免费服务。 

     

      养生太极拳网站2010年7月7日修改

     


    本站备案序号:赣ICP备05002082京公海网安备1101000600号
       
    雍正大战甄嬛