• zx0-0 養生太極拳自修教程·在線輔導版
    課程表
    序號 題目  必讀 閱讀 學練
    天數
    鍛煉 作業
        養生太極拳及其學習步驟        
        學練結合,以練為主        
        養生太極拳第一路學習提要        
    zx1-01 1-1式 輔導課 1-1式 練拳身應正 4天 練1-1式  
    拳術   各式講解 1-1式 太極拳的普及和體操化傾向      
        養生太極拳式名詮釋        
        立身中正        
        身正的要領        
        隨息放松法        
    zx1-02 1-2式 輔導課——1-2式   7天 三式演練 將學習、鍛煉情況、功力體驗反饋給老師。
    拳術   各式講解——1-2式      
        養生太極拳式名詮釋      
        怎樣看動作演示圖      
        練意      
        練拳身應正      
        關節活動      
        入門先練意      
        各式講解——1-19式      
    zx1-03 1-3式 輔導課 1-3式 養生太極拳 3天 三式演練  
    拳術   各式講解 1-3式        
        養生太極拳式名詮釋        
        動以入門        
    zx1-04 1-4式 輔導課 1-4式   7天 三式演練  
    拳術   各式講解 1-4式        
        養生太極拳式名詮釋        
        養生太極拳的松身功法        
        解釋掤、捋、擠、按        
        招法        
    zx1-05 1-5式、1-18式 輔導課——1-5式、1-18式   7天 攬雀尾  
    拳術   各式講解——1-5式        
        各式講解——1-18式        
        養生太極拳式名詮釋        
        轉接動作        
        變著轉勢        
    zx1-06 七式演練 輔導課——七式演練 轉接動作——伸臂直腕 7天 攬雀尾 寫開學至今的學習心得用Email發給老師。
    拳術   形體動作      
        養生太極拳的松身功法      
                 
    zx1-08 1-6式 輔導課——1-6式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練 左摟膝拗步的意氣運動
    拳術   各式講解——1-6式        
        太極拳價值的變遷        
    zx1-09 1-7、1-8式 輔導課——1-7、1-8式、
    十一式演練
    養生太極拳式名詮釋 14天 七式演練  
    拳術   各式講解——1-7~1-8式 太極拳價值的變遷      
        養生太極拳        
    zx1-10 逆腹式呼吸 養生太極拳的呼吸 隨息放松 4天 結合拳式練
    逆腹式呼吸
    學習4天
    長期鍛煉
        逆腹式呼吸        
    zx1-11 1-9式、十一式演練 輔導課——1-9式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練  
    拳術   各式講解——1-9式 養生太極拳問答      
    zx1-12 1-10~1-15式、
    十七式演練
    輔導課——1-10~1-15式、
    十七式演練
    養生太極拳式名詮釋 11天 十一式演練  
    拳術   各式講解 1-10式        
        各式講解 11-15式        
    zx1-13 1-16、17式、
    第一路演練
    輔導課——1-16、17式及
    第一路演練
    養生太極拳式名詮釋 7天 第一路1-1~1-19式全套 寫學習總結用Email發給老師。
    拳術   各式講解 1-16~19式      

    zx1-08 ~zx1-13[課程表(下)]

    雍正大战甄嬛