• zx0-0 养生太极拳自修教程·在线辅导版
    课程表
    序号 题目  必读 阅读 学练
    天数
    锻炼 作业
        养生太极拳及其学习步骤        
        学练结合,以练为主        
        养生太极拳第一路学习提要        
    zx1-01 1-1式 辅导课 1-1式 练拳身应正 4天 练1-1式  
    拳术   各式讲解 1-1式 太极拳的普及和体操化倾向      
        养生太极拳式名诠释        
        立身中正        
        身正的要领        
        随息放松法        
    zx1-02 1-2式 辅导课——1-2式   7天 三式演练 将学习、锻炼情况、功力体验反馈给老师。
    拳术   各式讲解——1-2式      
        养生太极拳式名诠释      
        怎样看动作演示图      
        练意      
        练拳身应正      
        关节活动      
        入门先练意      
        各式讲解——1-19式      
    zx1-03 1-3式 辅导课 1-3式 养生太极拳 3天 三式演练  
    拳术   各式讲解 1-3式        
        养生太极拳式名诠释        
        动以入门        
    zx1-04 1-4式 辅导课 1-4式   7天 三式演练  
    拳术   各式讲解 1-4式        
        养生太极拳式名诠释        
        养生太极拳的松身功法        
        解释掤、捋、挤、按        
        招法        
    zx1-05 1-5式、1-18式 辅导课——1-5式、1-18式   7天 揽雀尾  
    拳术   各式讲解——1-5式        
        各式讲解——1-18式        
        养生太极拳式名诠释        
        转接动作        
        变著转势        
    zx1-06 七式演练 辅导课——七式演练 转接动作——伸臂直腕 7天 揽雀尾 写开学至今的学习心得用Email发给老师。
    拳术   形体动作      
        养生太极拳的松身功法      
                 
    zx1-08 1-6式 辅导课——1-6式 养生太极拳式名诠释 7天 七式演练 左搂膝拗步的意气运动
    拳术   各式讲解——1-6式        
        太极拳价值的变迁        
    zx1-09 1-7、1-8式 辅导课——1-7、1-8式、
    十一式演练
    养生太极拳式名诠释 14天 七式演练  
    拳术   各式讲解——1-7~1-8式 太极拳价值的变迁      
        养生太极拳        
    zx1-10 逆腹式呼吸 养生太极拳的呼吸 随息放松 4天 结合拳式练
    逆腹式呼吸
    学习4天
    长期锻炼
        逆腹式呼吸        
    zx1-11 1-9式、十一式演练 辅导课——1-9式 养生太极拳式名诠释 7天 七式演练  
    拳术   各式讲解——1-9式 养生太极拳问答      
    zx1-12 1-10~1-15式、
    十七式演练
    辅导课——1-10~1-15式、
    十七式演练
    养生太极拳式名诠释 11天 十一式演练  
    拳术   各式讲解 1-10式        
        各式讲解 11-15式        
    zx1-13 1-16、17式、
    第一路演练
    辅导课——1-16、17式及
    第一路演练
    养生太极拳式名诠释 7天 第一路1-1~1-19式全套 写学习总结用Email发给老师。
    拳术   各式讲解 1-16~19式      

    zx1-08 ~zx1-13[课程表(下)]

    雍正大战甄嬛