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    弘扬太极文化,揭示太极真谛。同练养生太极,共享健康快乐。
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    明确学习目的,摆正学练关系 虚无子

    学练太极拳,首先要明确学习目的,摆正学练关系。否则,花费时间、精力、金钱,劳累多年,学非所需,好比在走错的路上努力,终无所成。

    明确学习目的

    对于每个学太极拳的人来说,应该有一个明确的学习目的。由于目的不同,学习方法和锻炼要求 也就不同。

    练太极拳可以是为了休闲娱乐,表演比赛,体育竞技,也可以是为了治病疗疾,健身养性,陶冶情操。……

    把练拳当作休闲娱乐,学练都可以随意一些,只要自己开心就可以了。如果是为了表演、比赛,那就要强调动作规范,注重外 形动作,气势神态。作为武术竞技练拳或想练成太极高手、甚至授徒传功……那就更应遵照一定的锻炼规则,专门学习和刻苦锻炼。

    以强身健体为目的而练太极拳,则要按照养生太极拳的技术特点,遵循养生练法的原则进行锻炼,每天保持一定的锻炼 时间及 运动量,持之以恒,长期锻炼。

    学习养生太极拳还应根据自身的体质条件,采取恰当的入门途径。年岁较高,体质虚弱,或有慢性病的人,可以先练 第一路 的第1、第2两式,同时学习单式,以便较快地取得疗效,增强体质。学一式练一式,学会几式串起来,逐步增多串联成段。学会 一段练一段。随着锻炼体质改善,练拳时间逐步增加,架式可以高些也应随下肢支撑力增加之后再逐步降低些。先学练一路,再 学练二路、三路……六路,学完六路就成套。套路学会,练几年,然后才能学练推手、器械……切忌贪多、求快、

    练拳的架式开始可以高些,待下肢支撑力增加之后 再逐步降低些。年轻力壮、身体条件较好的人,拳架可以低些,以增加锻 炼运动量。

    摆正学、练关系

    要想通过养生太极拳取得健身功效,还要摆正学和练的关系。因为学习时思想不易集中,难 以进入练功状态。为了较快地取得健身功效,要以练为主,练学结合。比如,每天早晨锻炼45分钟, 可以先花15分钟专心致志练你会做的拳式(第1、2式比较容易学会,学会就要练。再学会一式加进一式),然后比划还做昨晚看 懂的、但还不能连贯 动作的拳式,这时没有进入练功状态,只是活动筋骨。

    养生太极拳的每一个单式都有健身功效。初学者学会打套路之前,可以先练单式,这样能较快取得健身功效,增强体质。

    当然,先把第一路19式全部学完,然后再练也未尝不可。不过,十月份又要发表第二路了,再过两个月又发表第三 路……你可 得要摆好练和学的关系!不要使自己三四个月甚至半年一年都不能进入练功状态。

    对于会打24式太极拳或学过杨式太极拳、容易看懂养生太极拳网页内容的网友,实际上只要在练拳(俗称走架)时注重 意气 运动,就能很快取得健身功效。这些朋友应将重点放在学习意气运动上。请朋友们多看看养生太极拳概论及后续的有关文章,要 从原来重形不重意,转到注重意气运动。加练第一、二式可较早体验到效果而坚定信心。养生太极拳是由内隐的意 气运动和外 显的形体动作两个方面所组成,缺一就不是养生太极拳。

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