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    2004-1班学员练拳的体验

    按语:

    师曰:大道至简,只神、(气)而已。

    养生太极拳意气运动,是神意、真气实修实证之道,修炼须按次序,功力、功效自有体验。

    由于学员的个人素质、体质不同,对功法的理解或悟性不尽相同,原有基础、修炼次序以及用功程度等不同,因而功力体验也可能不一样。今将2004-1班同学与老师的Email通信中有关练功体验辑录部分刊登如下,以供同学相互交流。


     王佩平 

    我学习2-02内容实际从4月1日起就开始练习。现能达到全身放松、思想集中;练习时,感到全身特轻松。前几天练习时,丹田附近(很大范围内)有发凉的感觉,现无.但一静下来就有思想集中到丹田的意向。现想继续学下一期内容,请老师发送2-03 。谢谢! 

    王佩平 2004年4月25日 15:14 

    我练起式(2-03)已有10天时间了,现基本能自然逆腹式呼吸,且腹部感到非常轻松,好象有一种自然推浮力,但还没气感。我也不强求,随其自然。现想要下一期辅导材料,请老师发送。

    王佩平 发送时间: 2004年5月1日 9:53 

    练2-04几天来,现有中丹田,也就是胸口有闷的感觉,但每次用意念引至下丹田就无什么特殊反应了。。老师,这是气感吗? 答:注意区分是充实感:还是胸闷?胸闷不是(气)感。 

    王佩平 [wpp1102@sohu.com

    我今天上午练起势时,在两掌上提,用意掌心吸气时,感觉脑门(额头)正中心,也跟着吸气的感觉,就象聚气的感觉,胸现没有闷的感觉,而是充实,且练功后感到凉爽舒服,脑门(额头)正中心有聚气的感觉,就象一开始中丹田有的感觉一样,不知是否应将脑门(额头)正中心有聚气的感觉也沉入下丹田? 请老师给我发2-05吧,我现很想往下学,感觉和兴趣都很浓. 

    王佩平  

    老师你好: 我练2-05已十天,现不感觉下肢吃力,平时和走路感觉腿脚很有力,手脚身基本能协调进行,有松的感觉。想继续往下学,望老师发送下一期学习材料.(2-06) 。

    王佩平 发送时间: 2004年5月26日 17:14 

      老师你好: 我练2-06有近十天左右时间了,现基本掌握了其动作和要领并能跟上VCD的动作演练,现练完太极感觉很轻松和遐意。想继续往下学望老师发下一期辅导材料。

    王佩平 [wpp1102@sohu.com] 发送时间: 2004年6月10日 22:47

    我练2-07提手上势时,一开始吸气完时,意不能跟上(只能左脚向上到下丹田,左手往回到中丹田,而右脚往上到中丹田,只能憋气完成,)[不要勉强上提。动作、内气都应随呼吸,,呼吸完成时,内气到那里就是那就是说里,]经过几天的练习要稍好一些,基本能同时完成。请老师继续给我发下一期辅导材料吧(2-09)。

     


    刘守奎 Re: 2-05

    在本单元练习中,我可以将意气从只顾及上肢,发展到同时顾及胸腹,做"挤"和"按"的动作时比较明显。 

     刘守奎 发送时间: 2004年3月22日 21:16 

    按照2-07单元要求,我已经练习7天。 

    已经达到动作与呼吸协调,通过节节放松、随吸放松等方法,体会到了放松的感觉,上肢和手掌还有发热,并且发热部位随放松意识移动的感觉

    在做提手上势、琵琶手等有虚步的动作时,我正在努力体验下肢由根到稍放松的感觉,并体验您所说的"收-放"和身体的具体部位放松的关系。在做收脚的动作时,则很难做到由稍到根的放松。

     刘守奎 liushoukui@sina.com 2004-04-12 作业

    左楼膝拗步,是一动一息的过程,做完上一个动作的转接(例如单鞭的左手弹掌),在呼气尽时,意气由掌在瞬间延伸至左手指端,随后是摆掌-收脚-丁步-曲臂的一动,吸气,意沿右手指端-掌-肘-肩,同时,身体内意由下丹田随吸气过程升至中丹田,为蓄劲的过程;在吸气将尽时,向前出左脚,呼气,做弓步按掌-左手下踩,此时意气沿右肩-肘-掌运动,同时身体内意气沿中丹田下沉至下丹田,与左手的下踩动作内外相合。 

    以上的叙述是我在日常练习时所能做到的。连贯看网上教材的动作讲解,可以悟出,在做"摆掌-收脚-丁步-曲臂"时,下肢的意气运动应该沿脚-膝-跨运动,在"向前出左脚"时,下肢意气应该沿左跨-膝-脚运动,但我现在体会不到。请指教。

     刘守奎  liushoukui@sina.com  2004-04-19

    我在练习楼膝拗步和其它类似的动作时,按照教材说法,让内气循环于手掌的三阴经和三阳经之间,而我现在的感觉是:按掌-发放时,有一股热气由小臂内侧涌至手掌心,再到指端,而在收掌-吸合时,热气仍然由指端回到手掌心再到小臂内侧,仍然是三阴经,而不是从指端转移到手背再到小臂外侧,也就是不是由手三阳经回,我的理解对吗?如果这种理解对的话,以后练习时是要在意识上刻意追求热气从指端转到三阳经吗?请指教。

     刘守奎  liushoukui@sina.com  2004-05-31 

    我已经学完了第一路,现在将学习总结交上,同时申请参加"2004-2班"的学习。 

    我是在练习了七个多月的竞赛套路的基础上,参加养生太极拳学习和锻炼的。首先,养生太极拳网页上登载的太极拳拳理和套路详解,入情入理,未加入辅导班之前,已经在思想上从竞赛套路的学练中转变过来。

    参加辅导班以后,按照辅导班的要求,比较认真地完成了学习内容,并自学了后面的套路,每天坚持锻炼,至今,感觉收获不小。 

    在学习"起势"动作时,我就感觉到从手掌跟到指尖的气流,但自己不敢肯定那是气感,随着学习的进展,这种感觉逐步加强,才相信这是气感。在老师的指导下,在后面的练习中,逐步从关注手臂上气感转移到关注体内气息的运动,我有信心这样坚持练下去。

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