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    2004-1班學員練拳的體驗

    按語:

    師曰:大道至簡,只神、。猓┒。

    養生太極拳意氣運動,是神意、真氣實修實證之道,修煉須按次序,功力、功效自有體驗。

    由于學員的個人素質、體質不同,對功法的理解或悟性不盡相同,原有基礎、修煉次序以及用功程度等不同,因而功力體驗也可能不一樣。今將2004-1班同學與老師的Email通信中有關練功體驗輯錄部分刊登如下,以供同學相互交流。


     王佩平 

    我學習2-02內容實際從4月1日起就開始練習,F能達到全身放松、思想集中;練習時,感到全身特輕松。前幾天練習時,丹田附近(很大范圍內)有發涼的感覺,現無.但一靜下來就有思想集中到丹田的意向,F想繼續學下一期內容,請老師發送2-03 。謝謝! 

    王佩平 2004年4月25日 15:14 

    我練起式(2-03)已有10天時間了,現基本能自然逆腹式呼吸,且腹部感到非常輕松,好象有一種自然推浮力,但還沒氣感。我也不強求,隨其自然,F想要下一期輔導材料,請老師發送。

    王佩平 發送時間: 2004年5月1日 9:53 

    練2-04幾天來,現有中丹田,也就是胸口有悶的感覺,但每次用意念引至下丹田就無什么特殊反應了。。老師,這是氣感嗎? 答:注意區分是充實感:還是胸悶?胸悶不是。猓└。 

    王佩平 [wpp1102@sohu.com

    我今天上午練起勢時,在兩掌上提,用意掌心吸氣時,感覺腦門(額頭)正中心,也跟著吸氣的感覺,就象聚氣的感覺,胸現沒有悶的感覺,而是充實,且練功后感到涼爽舒服,腦門(額頭)正中心有聚氣的感覺,就象一開始中丹田有的感覺一樣,不知是否應將腦門(額頭)正中心有聚氣的感覺也沉入下丹田? 請老師給我發2-05吧,我現很想往下學,感覺和興趣都很濃. 

    王佩平  

    老師你好: 我練2-05已十天,現不感覺下肢吃力,平時和走路感覺腿腳很有力,手腳身基本能協調進行,有松的感覺。想繼續往下學,望老師發送下一期學習材料.(2-06) 。

    王佩平 發送時間: 2004年5月26日 17:14 

      老師你好: 我練2-06有近十天左右時間了,現基本掌握了其動作和要領并能跟上VCD的動作演練,現練完太極感覺很輕松和遐意。想繼續往下學望老師發下一期輔導材料。

    王佩平 [wpp1102@sohu.com] 發送時間: 2004年6月10日 22:47

    我練2-07提手上勢時,一開始吸氣完時,意不能跟上(只能左腳向上到下丹田,左手往回到中丹田,而右腳往上到中丹田,只能憋氣完成,)[不要勉強上提。動作、內氣都應隨呼吸,,呼吸完成時,內氣到那里就是那就是說里,]經過幾天的練習要稍好一些,基本能同時完成。請老師繼續給我發下一期輔導材料吧(2-09)。

     


    劉守奎 Re: 2-05

    在本單元練習中,我可以將意氣從只顧及上肢,發展到同時顧及胸腹,做"擠"和"按"的動作時比較明顯。 

     劉守奎 發送時間: 2004年3月22日 21:16 

    按照2-07單元要求,我已經練習7天。 

    已經達到動作與呼吸協調,通過節節放松、隨吸放松等方法,體會到了放松的感覺,上肢和手掌還有發熱,并且發熱部位隨放松意識移動的感覺。

    在做提手上勢、琵琶手等有虛步的動作時,我正在努力體驗下肢由根到稍放松的感覺,并體驗您所說的"收-放"和身體的具體部位放松的關系。在做收腳的動作時,則很難做到由稍到根的放松。

     劉守奎 liushoukui@sina.com 2004-04-12 作業

    左樓膝拗步,是一動一息的過程,做完上一個動作的轉接(例如單鞭的左手彈掌),在呼氣盡時,意氣由掌在瞬間延伸至左手指端,隨后是擺掌-收腳-丁步-曲臂的一動,吸氣,意沿右手指端-掌-肘-肩,同時,身體內意由下丹田隨吸氣過程升至中丹田,為蓄勁的過程;在吸氣將盡時,向前出左腳,呼氣,做弓步按掌-左手下踩,此時意氣沿右肩-肘-掌運動,同時身體內意氣沿中丹田下沉至下丹田,與左手的下踩動作內外相合。 

    以上的敘述是我在日常練習時所能做到的。連貫看網上教材的動作講解,可以悟出,在做"擺掌-收腳-丁步-曲臂"時,下肢的意氣運動應該沿腳-膝-跨運動,在"向前出左腳"時,下肢意氣應該沿左跨-膝-腳運動,但我現在體會不到。請指教。

     劉守奎  liushoukui@sina.com  2004-04-19

    我在練習樓膝拗步和其它類似的動作時,按照教材說法,讓內氣循環于手掌的三陰經和三陽經之間,而我現在的感覺是:按掌-發放時,有一股熱氣由小臂內側涌至手掌心,再到指端,而在收掌-吸合時,熱氣仍然由指端回到手掌心再到小臂內側,仍然是三陰經,而不是從指端轉移到手背再到小臂外側,也就是不是由手三陽經回,我的理解對嗎?如果這種理解對的話,以后練習時是要在意識上刻意追求熱氣從指端轉到三陽經嗎?請指教。

     劉守奎  liushoukui@sina.com  2004-05-31 

    我已經學完了第一路,現在將學習總結交上,同時申請參加"2004-2班"的學習。 

    我是在練習了七個多月的競賽套路的基礎上,參加養生太極拳學習和鍛煉的。首先,養生太極拳網頁上登載的太極拳拳理和套路詳解,入情入理,未加入輔導班之前,已經在思想上從競賽套路的學練中轉變過來。

    參加輔導班以后,按照輔導班的要求,比較認真地完成了學習內容,并自學了后面的套路,每天堅持鍛煉,至今,感覺收獲不小。 

    在學習"起勢"動作時,我就感覺到從手掌跟到指尖的氣流,但自己不敢肯定那是氣感,隨著學習的進展,這種感覺逐步加強,才相信這是氣感。在老師的指導下,在后面的練習中,逐步從關注手臂上氣感轉移到關注體內氣息的運動,我有信心這樣堅持練下去。

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