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    練拳身應正

     

    虛無子

     

    練太極拳身體姿勢應正確。我們看到,有的人原來弓腰駝背,經過太極拳運動的鍛煉,養成了良好的形體姿勢,平時站立、走路都能腰桿挺直,精神飽滿?墒,我們也曾經看到,有人年輕時腰背并不彎,由于練拳姿勢不正,特別是到了中老年時期,還不注意糾正,多年長期這樣練下來,變成了彎腰垂頭,到了老年腰再也不能直了。彎腰駝背不但形體不雅,顯得老態龍鐘,而且還可能并發其它老年疾病。這是從生理衛生的角度說明“身正”的重要性。下面從技擊和練氣上談談太極拳的“身正”。

    練太極拳必須立身中正,不偏地倚,虛領頂勁,尾閭中正,百會穴與會陰穴始終保持垂直(上下一條線),脊柱節節松開、虛虛對準,腰部放松、直豎,脊柱骨節和胸背肋骨節節松開,用意上翻(謂之“氣貼背、力由脊發、主宰于腰”)。切忌前俯后仰。手腳前去時,腰脊命門往后撐,襠勁下沉。以腰脊命門穴為調節全身平衡的軸心,虛實變換時,以腰脊命門穴為軸心,抽換腰腎。

    “其身正,不令而從;其身不正,雖令不從!鄙碚拍芴撿o松沉,意氣相隨。只有立身中正才能支撐八面,上下四傍,轉接靈活。

    “形正則氣順”,氣順方能調陰陽,和氣血。形正通俗說就是身正。養生練法尤其應注意身正。

    所以,無論是練技擊的功夫性太極拳,健身的養生太極拳、表演比賽的外顯性太極拳或者健美形體的休閑性鍛煉,都必須注重身法,保持立身中正。

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