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    學習養生太極拳一路的小結

    金甦雅09年9月8日

    我是一位退休人員,也是一位太極拳的愛好者,退休后我就開始學習太極拳,先后在天津市老年大學里學會了:24式簡式太極拳、32式太極劍、42式太極劍,同時跟著VCD學會了42式太極拳、48式太極拳。正在準備學習陳氏56式太極拳的時候,從網上看到了虛無子老師的養生太極拳,老師的文章立即吸引了我,如饑似渴地連續看了好幾天,猶如夢猛醒,才知我練了一年多的太極拳實際上只是形體上的太極操,不是真正的太極拳。沒有老師的啟蒙我還會繼續糊里糊涂地走下去。

    要學好太極拳:1、要明拳理,2、要有明師,3、要刻苦學練。過去,我苦于找不到明師,現在有了,虛無子老師不就是一位明師嗎?我馬上購買了養生太極拳的全套光盤(我后悔分了兩次購買,開始我只買了2號和8號光盤試學,練了一些時間才又買了其它的光盤)。

    我學練養生太極拳近三個月,第一路1——19式已經能夠較熟練地演練了,學會了“隨息放松”、并初步掌握了“逆腹式呼吸”,正在練習運用在太極拳的招式演練中……

    虛無子老師的教導:“處處皆有意,時時都用意”,使我認識到意念的重要性,練意即是煉神,練意是內功的入門,內功初級也是靠意念練出來的。老師編寫的《養生太極拳自修教程》真是太好了,寫得非常的清楚和細致,由淺入深,易于理解,對于我們初學者學習太極拳真是一部難得的教材。(我過去也買過一些前輩大師們寫的有關太極拳的書籍,大都寫的太深奧,對我這個初學者來講有些可望不可及,不到那個層次也看不懂,無法去學練)。

    現在我每天都堅持學練養生太極拳,先做10——15分鐘的隨息放松,之后做起勢的逆腹式呼吸練法15分鐘,接著演練第一路養生太極拳10遍左右,并用逆腹式呼吸來演練,如果時間富裕就用老師教的方法打兩遍24式簡化太極拳,每天學練1個半到兩個小時。練到進入狀態以后,自己能感覺到掌心有些發熱,手指有些發脹發麻的感覺,胸腹部有些起伏動蕩感,呼吸能較慢、長、深、勻,拳打的也較慢……打拳結束后感到很舒服,F在感覺我越來越離不開養生太極拳了。

    我還體會到學太極拳要學一式練一式,學好一式,練會一式,不能急于求成,要真正學會用意念(氣)打拳,做到意-息-形合一,才能內外雙修,才是真正的太極拳。

    我退休前由于長年工作壓力大,使得我患上了冠心病、心絞痛、慢性胃炎、腰椎滑脫……每天都感到很疲憊,通過這三個月的學練養生太極拳,尤其是做“隨息放松”(每天晚上我還堅持練習30——40分鐘的隨息放松),使我感到睡眠好了,身體有勁了,疲勞感大大減少了,精神頭比以前足了,心絞痛也漸漸犯得少了,心臟也感覺好受多了,脾胃也有所增強,能感覺到消化能力比以前增強了。前兩天我做了一次微循環的檢測,發現我的微循環比6年前還要好(6年前我的微循環檢測時非常微弱),總之感到很受益。

    通過這一段時間的學練,使我認識到養生太極拳就是內外雙修的真正的太極拳,雖然我剛學還沒有內氣,但是我相信老師的一句話:“有為以始,無為以成”,順其自然,功到自然成,堅持學練就一定能步入太極拳的殿堂,就能養生保健,強身健體。我馬上申請學練第二路養生太極拳。

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