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    学习养生太极拳一路的小结

    金甦雅09年9月8日

    我是一位退休人员,也是一位太极拳的爱好者,退休后我就开始学习太极拳,先后在天津市老年大学里学会了:24式简式太极拳、32式太极剑、42式太极剑,同时跟着VCD学会了42式太极拳、48式太极拳。正在准备学习陈氏56式太极拳的时候,从网上看到了虚无子老师的养生太极拳,老师的文章立即吸引了我,如饥似渴地连续看了好几天,犹如梦猛醒,才知我练了一年多的太极拳实际上只是形体上的太极操,不是真正的太极拳。没有老师的启蒙我还会继续糊里糊涂地走下去。

    要学好太极拳:1、要明拳理,2、要有明师,3、要刻苦学练。过去,我苦于找不到明师,现在有了,虚无子老师不就是一位明师吗?我马上购买了养生太极拳的全套光盘(我后悔分了两次购买,开始我只买了2号和8号光盘试学,练了一些时间才又买了其它的光盘)。

    我学练养生太极拳近三个月,第一路1——19式已经能够较熟练地演练了,学会了“随息放松”、并初步掌握了“逆腹式呼吸”,正在练习运用在太极拳的招式演练中……

    虚无子老师的教导:“处处皆有意,时时都用意”,使我认识到意念的重要性,练意即是炼神,练意是内功的入门,内功初级也是靠意念练出来的。老师编写的《养生太极拳自修教程》真是太好了,写得非常的清楚和细致,由浅入深,易于理解,对于我们初学者学习太极拳真是一部难得的教材。(我过去也买过一些前辈大师们写的有关太极拳的书籍,大都写的太深奥,对我这个初学者来讲有些可望不可及,不到那个层次也看不懂,无法去学练)。

    现在我每天都坚持学练养生太极拳,先做10——15分钟的随息放松,之后做起势的逆腹式呼吸练法15分钟,接着演练第一路养生太极拳10遍左右,并用逆腹式呼吸来演练,如果时间富裕就用老师教的方法打两遍24式简化太极拳,每天学练1个半到两个小时。练到进入状态以后,自己能感觉到掌心有些发热,手指有些发胀发麻的感觉,胸腹部有些起伏动荡感,呼吸能较慢、长、深、匀,拳打的也较慢……打拳结束后感到很舒服。现在感觉我越来越离不开养生太极拳了。

    我还体会到学太极拳要学一式练一式,学好一式,练会一式,不能急于求成,要真正学会用意念(气)打拳,做到意-息-形合一,才能内外双修,才是真正的太极拳。

    我退休前由于长年工作压力大,使得我患上了冠心病、心绞痛、慢性胃炎、腰椎滑脱……每天都感到很疲惫,通过这三个月的学练养生太极拳,尤其是做“随息放松”(每天晚上我还坚持练习30——40分钟的随息放松),使我感到睡眠好了,身体有劲了,疲劳感大大减少了,精神头比以前足了,心绞痛也渐渐犯得少了,心脏也感觉好受多了,脾胃也有所增强,能感觉到消化能力比以前增强了。前两天我做了一次微循环的检测,发现我的微循环比6年前还要好(6年前我的微循环检测时非常微弱),总之感到很受益。

    通过这一段时间的学练,使我认识到养生太极拳就是内外双修的真正的太极拳,虽然我刚学还没有内气,但是我相信老师的一句话:“有为以始,无为以成”,顺其自然,功到自然成,坚持学练就一定能步入太极拳的殿堂,就能养生保健,强身健体。我马上申请学练第二路养生太极拳。

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