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    十三势歌

    王宗岳


    十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。
    变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
    静中触动动犹静,因敌变化示神奇。
    势势存心揆用意,得来不觉费功夫。
    刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。
    尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
    仔细留心向推求,屈伸开合听自由。
    入门引路须口授,功夫无息法自修。
    若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
    详推用意终何在?益寿延年不老春!
    歌兮歌兮百四十,字字真切义无遗。
    若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。
     

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    十三势行功要解

    武禹襄

    以心行气,务沉着,乃能收敛入骨,所谓‘命意源头在腰隙’也。

    意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓‘变转虚实须留意’也。

    立身中正安舒,支撑八面;行气如九曲珠,无微不到,所谓‘气遍身躯不稍滞’也。

    发劲须沉着松静,专注一方,所谓‘静中触动动犹静’也。

    往复须有摺叠,进退须有转换,所谓‘因敌变化示神奇’也。

    曲中求直,蓄而后发,所谓‘势势存心揆用意,刻刻留心在腰间’也。

    精神能提得起,则无迟重之虞,所谓‘腹内松静气腾然’也。

    虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,所谓‘尾闾正中神贯顶,满身轻利顶头悬’也。

    以气运身,务顺遂,乃能便利从心,所谓‘屈伸开合听自由’也。

    心为令,气为旗,神为主帅,腰为驱使,所谓‘意气君来骨肉臣’也。

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