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    越老越要挺起你的脊梁   万青

     

    有诗云:“挺起你的脊梁,承担起民族的重负。”诗中的“脊梁”,用医学术语讲就是脊柱。它长约70cm, 由24块椎骨连接,构成了人体的支柱和中轴,由4个生理性弯屈形成了人体最美丽的曲线。然而,这也是一块 “多事之地”。人到老年,由于性激素水平降低,于是骨的生长减缓,钙盐沉积减少,骨组织中成骨的细胞不 活跃,不能产生骨的蛋白基质,致使骨生成少,吸收多,骨质就变得疏松。骨质疏松就容易产生脊柱畸形,所以容易形成驼背缩胸。在椎间盘、椎间关节及椎周软组织损伤或发生退行性改变后,遇上轻微扭挫、过度疲劳、 姿势不良、感受风寒、内分泌失调等诱困。就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生,对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫,甚至导致支配内脏器官的植物神经功能的紊乱,而引起多种临床综合征。

    因此,人到老年要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯,越老越要挺起你的脊梁,无论走路、站着或坐着都要挺胸拔背、抬头收腹,这样将会使之外表和感觉上都是年壮体强。切莫高兴了就趾高气扬,稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来,时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。

    一个老年人如果长时间弯腰垂头,会导致肩膀关节滑囊炎及腱鞘炎,还会制约肺部呼吸。如抬头、直起腰来, 肺活量可能增加20%左右。只有吸入更多的空气,而身体各部所获得的氧气量才能随着增加,这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。

    一个老年人,如果长时间弯腰垂头,还会导致越老越矮,骨头老化变得脆弱易折,也就是骨质疏松。这时脊柱骨的一节节脊椎骨椎体变薄,脊椎骨变弯、变短,形成了背痛,椎间盘也会变得又薄又硬,结果就越老越矮, 有的还会过度驼背。

    坚持挺胸、拔背还能增强大脑的记忆力。人的大脑时刻都需要氧气及其他营养物质的足够供应,而脑所需的 氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,其思维记忆能力就发挥得越好。 如果大脑出现供血不足,就会造成反应迟钝,记忆力明显减退。坚持抬头挺胸,使头部两条大动脉挺直,颈部 动脉不受压迫,血液畅通无阻,可使丰富的血液顺利地灌注到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的大量供应,敏捷的思维、良好的记忆便油然而生。……

     

    太极拳运动可防骨质疏松

    据新华网香港10月23日专电 香港中文大学最近的一项研究发现,虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动,但在纾缓精神压力方面确有相当的功效,并可防止骨质疏松。

    这项报告称,练习太极拳后,运动者的血压及脉搏减慢,而且太极拳运动量较小,又能增加关节的灵活度,对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

    香港中文大学正在研究一套新的太极拳运动,这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外,更具改善心肺功能、消除压力等功效。(完)

    转载自[中国263]网

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