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    虚无子按需拉动的运动健身理念-养生太极拳
                     
    养生太极拳

    虚无子 养生太极拳

    概述

    虚无子养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,以气运身。练养生太极拳能疏通经络,平衡阴阳气血,提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。

    练养生太极拳可以疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提高生活质量的目的。

    养生太极拳以杨式大架太极拳为基础。注意关节活动、变著转势。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。

    养生太极拳全套六路,各路可以单练,以适应初学。学会六路可串成整套,整套109式,演练一趟大约需要15至30分钟。

    拳学体系

    养生太极拳是拳术。以王宗岳、杨澄甫传统太极拳谱为基础,拳势招式符合太极拳理,具有太极技击含义,能够产生攻防实效。

    养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论……拳功并练,内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。

    养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》,太极阴阳原理说拳理。

    养生太极拳是科学健身运动。符合传统及现代科学运动健身原理和中西医科学养生原理,具有神奇的疗疾健身、修身养性功效。

    太极养生功是吮李道纯张三丰等道家丹诀法乳,融合太极阴阳、经络养生、现代医学科学,练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。虚无子养生太极以太极拳为动架,拳功并练,是动静相修的中华传统太极养生、练拳运动健身功法。

    功法特点

    养生太极拳的拳架套路经过科学设计编排,拳势招式、形体动作符合太极原理。拳势招式的出招应招,攻防进退,接转引化;劲力的出劲入劲,蓄发收放;形体动作的伸屈卷放,升降开合,刚柔虚实,折叠往复,各循太极阴阳,消长转化,变化有常,和谐有序,太极相合。故此养生太极拳运动,内合自身生理节律,外合天地自然规律,能调动机体气机升降出入,以合天地气机,具有培元补气,行气通经,协调脏腑,平衡阴阳,有疗疾健身修心养身之功效。

    养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,层次修炼,真修实证,逐阶进修。按层次功阶,逐阶登升。功夫深浅,各有功效。初学起手,应学一式练一式,学练结合,以练为主,则可迅速显效。练一式得一式,练成一阶进一阶,有一阶之境界,得一阶之效验。

     

    下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。

    练拳

    动以入门,进门先练拳。练拳先练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节,变著转接是关键。练养生太极拳,应动静相修,拳功并练,通过练拳以明拳术招法,练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。

    练意

    有为以始,无为以成。练拳要用心,用心要练意。拳势招法,包括形体、动作、松身、呼吸、行气、使劲发力,全凭心意用功夫。法具于心,心使意动而成招,招法精明在心意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、行气、运身、协调周身,动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力,锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力,称之谓“意力”,即传统养生功法说的“心力”。 意力,是有为练气到无为练神的过渡功法。

    练松

    放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松功法放松周身。

    随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律,通体松透,方能身心松舒,气血顺畅,于是可以得气(有气感),可以入道,进阶练气、逐阶上进。

    随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

    呼吸

    养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是按功法经过锻炼后,养成的符合生理节律的自然呼吸方式,是与拳势动作、内气、劲力等协调一致的呼吸方式。练拳时以在这种呼吸方式时,形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发收放,各循阴阳消长转化,又相互协调一致,称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

    练气

    养生太极拳的练拳练气和静功练气,拳功并练,动静相修,易得气、显效快。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼之基础功夫。

    功力进阶

    意气合力

    养生太极拳练形、松、息、气合一意的功夫,练到意力足,气力自生。气力用于内以运气血,是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手,是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

    以上为太极内功的第一层(初级)功夫,是以心行气,以气运身,疗疾健身、使力斗巧(太极拳术)的功夫。

    再进阶→太极修复

    功夫至此,则可更上一层:炼神气-修太极。功法有:观心止念,悟心达道;守中抱一,神气和合;蛰藏归根,重开混沌;太极常运,命固性灵……循序渐进,层次修炼,逐阶登升,以证太极大道。

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    所述及的拳理、功法,以及各功阶的健身功效,参阅养生太极拳网站有关拳理、功法等课文。

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    虚无子太极修复宗旨

    虚无子说法

    吮道家丹诀法乳修太极,

    以现代科学语言说玄理。

    养生太极拳

    内练意气劲力,运太极阴阳,

    外练拳势招式,显气势神态。

    太极修复功法

    动以入门先练拳,有为以始练意力。

    意力足时生气力,气力用法有内外。

    用于内时行气血,用于外时运身手。

    行气疗疾又养生,运身成招巧斗力。

     

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