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    養生太極拳

    健康新概念——養生太極拳運動健身

    從功夫熊貓到奧運會開幕式,從中老年運動到青少年健身,從運動保健到女子防身,練太極的隊伍正在迅速膨脹,太極運動群體也正在蛻變,就連NBA為姚明設計的官方形象廣告,都是在打太極拳。據說林嘉欣也是推崇太極健身的。太極拳已經成為了美國新寵,儼然成為了一個全民運動。美國醫學界頻頻發表了研究報告,證實練習太極對于治療心血管病、心臟病、骨關節炎還有其他慢性疾病,提升我們的心肺功能,增強骨骼生長,以及強化骨骼,緩解頸肩疼痛等等都有顯著功效。

    講到身體,中國人講氣,講調和,講養,于是中國人的運動方式從來就不是力量集中,頻率密集的類型;蛟S你正處于無法適應跑步,或者健身房運動那樣的強度和乏味,而與此同時,很多老外卻在太極氣功這一些中式慢運動中樂此不疲、受益匪淺;蛟S中式慢運動會更加的適合你。太極拳始于中國唐朝,距今已經有一千多年的歷史,太極拳還是一項老少皆宜的運動呢,身邊有病的人更可以練習太極拳,因為練太極拳能改善我們大腦的功能,調節大腦皮層的興奮和抑制活動,對于神經衰弱、失眠、頭暈頭痛、過度疲勞等疾病,有著顯著的健腦去病的作用,而且太極拳要求我們全身要放松,使得人體的血管阻力減小,能夠加速我們的血液循環,減輕心臟的負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,氣沉丹田,能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。

    養生太極拳有療病健身、修身養性、開悟智慧、技擊防衛的功效,學習養生太極拳,應該學一式練一式,學練結合,以練為主。練養生太極拳,要練入狀態,體驗感覺;在感覺中,動作不停,意念不斷的連續演練;練夠時間,練夠分量,就能練得功效。

    學習太極拳不僅只是為了身體健康,更重要的是在打拳的過程當中,人的內心能夠獲得一種釋然的感覺,以養氣通絡為根本,以黃帝內經為依據,注重調心養神,從而樹立了一種恬淡虛無的人生觀,這才是太極拳最大的好處。太極拳能夠幫助我們參透人生,通過心靈與自然的感應,身體里意識的和諧,能夠使現代人在喧囂浮躁的生活和工作環境當中,尋找到一個定、靜、安的心靈空間,所以太極拳不僅是老年人要練的,年輕人更應該練太極。

    打拳時切不可全身僵硬,肌肉緊張,憋氣,要做到松而不懈,否則很容易得高血壓、心臟病,要想把太極拳打好,只有在學習套路的基礎上練習推手,才能使動作更加柔和圓滑,柔中帶剛。

     

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