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    养生太极拳

    健康新概念——养生太极拳运动健身

    从功夫熊猫到奥运会开幕式,从中老年运动到青少年健身,从运动保健到女子防身,练太极的队伍正在迅速膨胀,太极运动群体也正在蜕变,就连NBA为姚明设计的官方形象广告,都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的。太极拳已经成为了美国新宠,俨然成为了一个全民运动。美国医学界频频发表了研究报告,证实练习太极对于治疗心血管病、心脏病、骨关节炎还有其他慢性疾病,提升我们的心肺功能,增强骨骼生长,以及强化骨骼,缓解颈肩疼痛等等都有显著功效。

    讲到身体,中国人讲气,讲调和,讲养,于是中国人的运动方式从来就不是力量集中,频率密集的类型。或许你正处于无法适应跑步,或者健身房运动那样的强度和乏味,而与此同时,很多老外却在太极气功这一些中式慢运动中乐此不疲、受益匪浅。或许中式慢运动会更加的适合你。太极拳始于中国唐朝,距今已经有一千多年的历史,太极拳还是一项老少皆宜的运动呢,身边有病的人更可以练习太极拳,因为练太极拳能改善我们大脑的功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于神经衰弱、失眠、头晕头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用,而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减小,能够加速我们的血液循环,减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

    养生太极拳有疗病健身、修身养性、开悟智慧、技击防卫的功效,学习养生太极拳,应该学一式练一式,学练结合,以练为主。练养生太极拳,要练入状态,体验感觉;在感觉中,动作不停,意念不断的连续演练;练够时间,练够分量,就能练得功效。

    学习太极拳不仅只是为了身体健康,更重要的是在打拳的过程当中,人的内心能够获得一种释然的感觉,以养气通络为根本,以黄帝内经为依据,注重调心养神,从而树立了一种恬淡虚无的人生观,这才是太极拳最大的好处。太极拳能够帮助我们参透人生,通过心灵与自然的感应,身体里意识的和谐,能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境当中,寻找到一个定、静、安的心灵空间,所以太极拳不仅是老年人要练的,年轻人更应该练太极。

    打拳时切不可全身僵硬,肌肉紧张,憋气,要做到松而不懈,否则很容易得高血压、心脏病,要想把太极拳打好,只有在学习套路的基础上练习推手,才能使动作更加柔和圆滑,柔中带刚。

     

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