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    養生太極拳 虛無子談養生太極拳 太極拳的體操化傾向 糾正體操化傾向 練養生太極拳,提高免疫力
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    養生太極拳視頻

    養生太極推手 [視頻]

     

     

    養生太極推手,是虛無子養生太極拳的一種練拳健身運動。方便易行,不用器械,不限場地,兩人搭手就可演練。特別適于夫妻同練。攻防進退,趣味盎然,協調互動,默契和諧,含太極陰陽之理,有健身養生之效。松胯圓襠,活動關節,陰陽轉接,圓轉自然,蘊太極和合之意。

    太極運轉九洲動,

    出入升降五氣和。

     

     

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    養生太極推手,由虛無子及其弟子遠芳 演練

     
     

    養生太極推手練法提要

    功力基礎

    至少學過養生太極拳拳勢招式第一路,熟練養生太極拳1-1式~1-5式及1-18式、1-19式——七式演練。理解和熟悉攬雀尾各手動作的技擊含義,懂得掤、捋、擠、按招法應用。根據學者的內功功力練成不同功力層次功階而有不同練法。如內功在隨息放松功階,按放松練法;逆腹式呼吸功階,則按呼吸節奏;丹田養氣功階,可練丹田運轉。太極運轉九洲回轉,出入升降五氣和合。

    養生太極推手練法

    單手平圓推手:兩人對立。以右(左)掤手上勢的弓步掤手成相互搭手,即右(左)腕骨橈側相搭,掤勁不丟。(甲)退捋-按進為攻,(乙)則以掤引-退捋應之,隨轉按進為攻;(甲)則掤引-退捋,轉按進為攻,(乙)則以掤引-退捋應之,隨轉按為攻;…… ……如此反復,周而復始,悠悠圓轉,圈成平圓。左右式輪流演練,均衡鍛煉。

    養生太極推手另有單手立圓推手,雙手四正手推手。

    養生太極推手,自然、和諧、陰陽互變。兩人相推盡求協調,鍛煉協調互動,默契和諧。

    進退攻防為磨礪,

    陰陽消長求和合。

    進退攻防,出勁入勁,呼吸開合,太極陰陽相和合。例如,按進為攻,為出勁,為呼,為開。掤引為化,為卸,為轉接。退捋是以退為攻,為入勁,為吸,為合。陰極轉陽,陽極轉陰,順勢變著,轉接圓轉。

    養生太極推手,太極陰陽消長轉化,周期性節律運動,發動氣機升降出入,促進代謝,活躍氣機,調和陰陽。

    運太極陰陽,

    練五氣和合。

    練養生太極推手,應周身放松,松胯圓襠;往復摺疊,進退轉化,走大弧轉大圈。內隱氣息相隨,丹田運轉,太極和合;外顯關節活動,轉腰帶手,周身隨動。

    練養生太極推手還應遵守太極拳、太極推手的一般要領,如粘連黏隨,知覺運動,不頂不丟,……這里就不重復。

     

     

    養生太極拳簡介

    虛無子養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動,以心行氣,以氣運身。練養生太極拳能疏通經絡,平衡陰陽氣血,提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。

    練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智,開悟智慧、激發潛能、技擊防衛,達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

    養生太極拳以楊式大架太極拳為基礎。注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正,輕靈灑脫,拳勢舒展大方,動作柔順,架勢可高可低,適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。

    養生太極拳全套六路,各路可以單練,以適應初學。學會六路可串成整套,整套109式演練一趟約需15至30分鐘。

     
     
     
     
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